¿Cuál es tu Definición del Insomnio?

ADVERTENCIA: Este sitio se ofrece como la traducción automática del sitio web en inglés "Facts About Insomnia". Sólo pretende darte una idea de lo que dice el sitio web original, y no podemos garantizar la calidad de la traducción. Si sabes inglés, te invitamos a visitar el sitio original.

Hay muchas definiciones del insomnio; algunos dicen que sufren de insomnio si no pueden dormirse durante un par de noches, mientras que la definición de algunos otros es que se despiertan demasiado temprano. Hay cuatro tipos básicos de insomnio, y cada tipo corresponde a una distinta definición del insomnio.

La dificultad para dormirse es una de las definiciones del insomnio.  Algunos nos dormimos rápidamente, mientras que otros tardan más. Sin embargo, debes saber que lo verdaderamente importante no es cuánto tiempo tardas en dormirte, sino la dificultad que tienes para hacerlo.

Si generalmente te duermes dentro de algunos minutos, y una noche en particular, por ejemplo, te encuentras meditando algo a la media hora después de acostarte, es posible que estés experimentando el insomnio. Otra persona puede tardar una media hora o más para dormirse como regla general, de modo que no consideraría que esta situación fuera el insomnio.

 
Despertarse con Frecuencia

Otra definición del insomnio tiene que ver con el despertar con frecuencia y después tener problemas para volver a dormirte. La palabra clave en esta definición es “con frecuencia”.  Puede que te despiertes a medianoche, y parece que tardas una eternidad en volver a dormirte, pero finalmente lo consigues, para volver a despertarte a las 2:00, y a las 3:30, y así sucesivamente. (Los padres de los bebés son especialmente susceptibles a esta definición del insomnio.)

 
Despertarse Demasiado Temprano

Para algunos, la definición del insomnio es despertarse demasiado temprano; son las personas que tienden a despertarse solamente una vez, y no con frecuencia. Sin embargo una vez despiertos, generalmente no pueden volver a dormirse. Es como si el interruptor "ON" se hubiera dado en sus cerebros, y en ese momento, para sus cerebros, ya se acabó el sueño. Incluso si esos mismos cerebros se niegan a trabajar bien al día siguiente.

 
Un Sueño Intranquilo

Algunos se duermen sin problemas y quedan dormidos toda la noche hasta que su despertador les despierta a la mañana siguiente – pero aún así sienten que no han dormido bien. Para ellos, la definición del insomnio puede ser la de tener el sueño intranquilo. Distintos medicamentos, nuestro estado de salud, la tensión, la depresión y otras condiciones pueden interferir con el tipo de sueño que experimentamos. Cuando no conseguimos el suficiente sueño profundo, no descansamos bien, y las horas del sueño no nos rejuvenecen.

Sea cual sea la definición del insomnio que te corresponde a ti, es realmente importante cuidarte bien y encontrar la forma de conseguir el suficiente sueño reparador. Los hábitos sanos de tu forma de vida, tales como una dieta saludable y ejercicio regular, contribuyen al buen sueño. Para esas noches ocasionales sin sueño, los remedios caseros, como la leche caliente, pueden ayudar.

Si el insomnio es un problema crónico o grave, y está interfiriendo con tu vida, es posible que debas ver a un médico para eliminar cualquier problema de salud que podría estar causando tu insomnio.  Hay también remedios naturales y medicamentos con receta que pueden ayudarte a conseguir el suficiente sueño reparador.

Recuerda que no importa cuál es tu definición del insomnio, siempre habrá maneras de ayudarte a conseguir el sueño reparador de una buena noche.