Alivio del Insomnio

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Cuando una persona no consigue dormirse o tiene dificultades para permanecer dormida, o cuando sufre intranquilidad dentro de su sueño, o cuando la calidad de su sueño es pobre, se puede deducir con seguridad que esta persona sufre de insomnio y necesita encontrar un alivio. El insomnio puede ser el resultado de tomar algún medicamento, de ciertas condiciones psicológicas, tales como la depresión o la ansiedad, o de algún cambio en el ambiente como, por ejemplo, el “jet lag” o algún cambio en la actitud, o también puede ser el resultado de algún acontecimiento que ha resultado demasiado estresante. El insomnio puede también aparecer si una persona toma siestas excesivas durante el día o consume demasiada cafeína. También se deben diferenciar entre dos tipos distintos de insomnio – el transitorio y el crónico.

Las posibles medidas para el alivio del insomnio incluyen tratamientos no-medicinales, junto con medicinas sin receta médica y ayudas y estimulantes del sueño. En el caso de los tratamientos no-medicinales para proporcionar alivio para el insomnio, se puede considerar cambiar de hábitos de dormir, lo que puede ayudar a rectificar el problema. Los buenos hábitos de dormir incluyen un horario regular del sueño, tener una cama bastante cómoda, así como un dormitorio tranquilo, con una temperatura bien ajustada y una iluminación apropiada. Otras medidas para el alivio del insomnio que no implican tomar medicinas incluyen usar el dormitorio exclusivamente para dormir, no tomar estimulantes tales como la cafeína y el tabaco, ni el alcohol ni comidas grandes antes de acostarse. Existen también técnicas de yoga que se pueden aprender para conseguir un alivio del insomnio, además de no tomar siestas durante el día.

Existen también medicamentos sin receta médica para conseguir el alivio del insomnio y es recomendable tomar estas medicinas para el insomnio transitorio y a corto plazo. Además, los medicamentos sin receta médica se deben combinar con los cambios en los hábitos de dormir. Tampoco se debe olvidar que el uso crónico de cualquier medicamento puede dar lugar a la formación de la dependencia y esto significa que una persona puede volverse incapaz de dormirse sin recurrir a tomar esos medicamentos para dormir.

El alivio del insomnio se puede conseguir a través de una variedad de formas, y existen muchos medicamentos sintéticos al igual que otros remedios herbales. El alivio del insomnio se puede lograr también a través de ejercicios de yoga y de la meditación, formas que se predican como remedios bien eficaces. Depende de cada persona qué forma de alivio del insomnio desea probar, que también depende de la intensidad de su problema. Por último, una persona puede probar un solo método para el alivio de insomnio o puede intentar con una combinación de diversos métodos.